Tertekan, bodoh dan letih pada musim sejuk



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Musim sejuk melanda banyak fikiran

Hari-hari semakin pendek. Anda pergi bekerja dalam gelap dan kembali dalam kegelapan. Bulan-bulan musim sejuk yang kelabu menyebabkan melankolis dan kelesuan pada banyak orang. Ini boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa kekurangan juga mempengaruhi prestasi otak secara negatif. Dari segi perubatan, mood yang tertekan juga disebut "Seasonal Affective Disorder Syndrome" untuk SAD pendek, yang mempengaruhi 4 juta orang di Jerman. Mereka tidak dapat berehat secukupnya pada waktu malam dan dengan itu keletihan pada siang hari. Kemurungan musim sejuk ditugaskan untuk gangguan depresi sebagai bentuk gangguan mood yang khas di ICD-10.

Kekurangan cahaya menyebabkan kemurungan dan gangguan ingatan Para saintis dari University of Alabama telah mengkaji data sekitar jam 3:00 pagi wanita dan lelaki yang mengalami kemurungan, memeriksa kesan kebolehan kognitif untuk tetap berada di siang hari. Hasilnya adalah bahawa minda pesakit SAD mengalami gangguan. Orang yang kebanyakannya berada dalam kegelapan mempunyai risiko gangguan kognitif 1.4 kali lebih tinggi, seperti gangguan ingatan, kerana kekurangan cahaya matahari. Walau bagaimanapun, ini hanya memberi kesan kepada orang yang secara amnya menderita mood depresi musim sejuk. Bagi ketua kajian Shia Kent, hasil kajian menunjukkan bahawa perubahan hormon adalah pencetus kepada gangguan kognitif.

Pengeluaran serotonin zat utusan, yang bertanggungjawab, antara lain, untuk mengawal dan mempengaruhi persepsi, tidur, sensasi kesakitan dan proses kesakitan, berkurang kerana kekurangan cahaya. Daripada hormon "mood yang baik", melatonin yang bertanggungjawab untuk irama siang-malam semakin terbentuk dan dilepaskan di kelenjar pineal. Akibatnya, kami lebih cepat letih dan semakin usang. "Kajian lain juga menunjukkan bahawa aliran darah serebrum bergantung pada siang hari," jelas Kent. Oleh itu, kekurangan boleh merosakkan kemampuan kognitif.

Pesakit osteoporosis mempunyai suasana yang sama. Saintis telah menunjukkan kesan yang sama pada orang yang menderita osteoporosis. Anda mempunyai kaitan antara tahap vitamin D dalam darah, mood dan kemampuan mental. Penyelidik di University of Texas memerhatikan kesan ini pada pesakit dengan tahap vitamin D yang sangat rendah dan juga terdedah kepada kemurungan. Berdasarkan data dari 1.000 orang tua tua, dapat ditunjukkan bahawa semakin rendah nilai vitamin D, semakin buruk hasilnya juga dalam ujian memori dan konsentrasi.

Para saintis yang diketuai oleh ketua kajian Katherine Tucker dapat menunjukkan jalan metabolik di otak di mana vitamin tersebut terlibat. Ini terutama berlaku di hippocampus dan cerebellum, yang kedua-duanya terlibat dalam penghasilan kenangan baru. Hasil ini menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D adalah pemicu kemurungan dan penurunan kognitif, dan bukan akibatnya.

Pada masa lalu, penyelidik Kanada telah menunjukkan bahawa vitamin D nampaknya terlibat dalam banyak penyakit lain. Pesakit barah payudara yang mengalami kekurangan vitamin D pada masa yang sama berkemungkinan besar mengalami metastasis tiga kali ganda. Selain itu, anda mempunyai risiko kematian 73 peratus lebih tinggi dalam 10 tahun pertama selepas penemuan. Para pakar bersetuju bahawa vitamin D memainkan peranan penting dalam pertahanan tubuh terhadap penyakit autoimun seperti penyakit Crohn dan sklerosis berganda. Dalam pertahanan terhadap jangkitan pernafasan, orang dengan kadar vitamin D yang berkurang juga menunjukkan risiko yang meningkat sekitar sepertiga.

Vitamin D dihasilkan di kulit Sama seperti serotonin, vitamin D dihasilkan oleh penyerapan cahaya matahari melalui kulit kita. Semakin banyak sinar UV-B yang dapat diserap, semakin banyak vitamin D yang dapat dihasilkan oleh tubuh. Berjalan 20 minit sehari cukup pada musim sejuk.

Persediaan vitamin D tidak baik untuk semua orang Vitamin D dalam overdosis juga boleh merosakkan kesihatan dan bahkan mendorong perkembangan arteriosklerosis dan infark. Oleh itu, orang yang sihat harus mengelakkan makanan tambahan dengan vitamin D. Makanan seperti keju, ikan, daging dan telur juga mempunyai kesan positif terhadap keseimbangan vitamin D. Tetapi ada cara lain untuk mempengaruhi pengeluaran. "Kunjungan solarium setiap dua minggu biasanya cukup untuk menjimatkan tahap vitamin dari musim panas hingga musim sejuk," jelas Morten Bogh, yang meneliti topik ini di University of Copenhagen. Naturopati juga dapat membantu. Banyak rawatan di rumah untuk kemurungan musim sejuk telah membuktikan diri mereka dalam praktik. (fr)

Imej: Gerd Altmann / pixelio.de

Maklumat pengarang dan sumber


Video: Vytautas Babravičius Simas - Tau, jaunyste


Artikel Sebelumnya

Petua teh yang menyegarkan untuk hari-hari musim panas

Artikel Seterusnya

Syarikat insurans kesihatan mempunyai sumbangan tambahan yang dijanjikan